次来月经肚子痛（痛经）可通过调整生活方式和必要时药物干预缓解。若疼痛持续超过3天或伴随异常症状，需及时就医排查病因。
一、原发性痛经
多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前1-2天开始规律运动，如瑜伽、快走等，可降低疼痛程度。
二、继发性痛经
由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。需通过妇科检查明确诊断，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状，避免延误治疗。
三、特殊人群建议
青春期女性可通过热敷腹部、避免生冷食物改善症状；育龄期女性若痛经进行性加重，需警惕疾病风险，及时到正规医疗机构就诊。
四、应急措施
疼痛剧烈时可采用腹部热敷（40℃左右温水袋），避免剧烈运动，适当饮用温红糖姜茶。若症状持续或加重，需及时就医。
