缓解月经疼痛可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）、药物干预（如非甾体抗炎药）及生活方式调整（如均衡饮食）实现。青春期女性、有慢性病史者需优先就医排查病因。
非药物干预：规律作息可调节内分泌，减少激素波动；适度运动（如瑜伽）能促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。
药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需注意避免空腹服用，有胃肠道疾病者慎用。
生活方式调整：经期避免生冷食物，减少咖啡因摄入；热敷腹部或腰骶部可促进局部血液循环，缓解不适。
特殊人群注意：青春期女性若疼痛持续加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；有偏头痛病史者，经期需避免强光、噪音刺激，可提前预防性用药。
