月经疼痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，具体措施需根据疼痛类型和个体情况选择。
原发性痛经（无器质性病变）：可通过规律作息、减少咖啡因摄入、适度有氧运动（如瑜伽）改善，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
继发性痛经（由疾病引起）：需先明确病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），建议及时就医检查，针对性治疗原发病，避免延误病情。
特殊人群：青春期女性可通过放松训练（如深呼吸）缓解紧张情绪；育龄期女性若痛经逐年加重，需警惕疾病风险；老年女性绝经后痛经需排除恶性病变可能。
经期注意事项：避免生冷饮食，注意腹部保暖，保持情绪稳定，必要时寻求妇科专业指导，切勿自行长期用药。
