孕妇应避免食用生食（如生海鲜、未煮熟肉类）、未经消毒的奶制品、含酒精饮品、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、过量咖啡因（每日＞200mg）及含添加剂的加工食品。
一、生食与未熟食品
生食可能携带李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或早产风险。如刺身、三分熟牛排、溏心蛋等需彻底加热至全熟。
二、酒精类饮品
孕期饮酒会导致胎儿发育异常（如面部畸形、智力障碍），建议完全避免。
三、高汞鱼类
大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
四、含咖啡因食品
过量咖啡因（每日＞200mg）可能增加流产风险，建议减少咖啡、浓茶摄入，选择无咖啡因饮品。
五、加工食品与添加剂
含过多防腐剂、人工色素的食品（如罐头、零食）可能影响营养吸收，建议选择新鲜天然食材。
温馨提示：孕期饮食需均衡，如有特殊疾病或过敏史，应遵循医生或营养师建议调整饮食。
