孕妇应避免食用高汞鱼类（如大型金枪鱼、旗鱼）、未经充分加热的肉类及海鲜（如刺身、溏心蛋）、过量咖啡因饮品（每日＞200mg）、含酒精食物及生食（如沙拉、生腌），以及高糖高盐零食（如蜜饯、腌制品）。
高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、方头鱼）汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周不超过340克。
生食风险：生肉、生海鲜易含李斯特菌、弓形虫，煮熟至中心温度70℃以上可杀灭病原体；生食（如刺身、生腌）及未消毒乳制品（如鲜榨果汁）需避免，以防感染。
咖啡因与酒精：每日咖啡因＞200mg（约2杯咖啡）可能增加流产风险，建议替换为无咖啡因饮品；酒精无安全剂量，孕期需完全避免，以防胎儿酒精综合征。
高糖高盐食物：过量摄入高糖零食（如蛋糕、蜜饯）易引发妊娠糖尿病，高盐腌制品（如酱菜、腊肉）可能加重水肿，建议选择低糖低盐的天然食物，如新鲜蔬果、全谷物。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史者需严格控糖；过敏体质孕妇避免食用芒果、菠萝等易致敏水果；肾功能不佳者需限制高钾食物（如香蕉、海带），具体饮食方案需咨询产科医生。
