来月经时可以适量饮用枸杞水。枸杞水富含多种营养成分，对经期女性有一定益处，但需根据个人体质和经期情况调整饮用量和方式。
经期适量饮用的益处：枸杞含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能帮助缓解经期疲劳，补充营养。此外，枸杞中的铁元素有助于预防经期缺铁性贫血。
体质虚寒者注意：体质虚寒（如经期易腹泻、手脚冰凉）的女性，建议少量饮用或搭配红枣等温补食材，避免加重体寒症状。
体质燥热者建议：体质燥热（如经期易上火、口干舌燥）的女性，可减少枸杞用量或暂停饮用，以免引起不适。
特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性应在医生指导下饮用，确保无过敏或体质禁忌。经期过长或经量异常者，建议咨询专业医师，排查潜在健康问题。
饮用注意事项：建议冲泡时水温控制在60~80℃，避免高温破坏营养成分。每日饮用量以10~15克枸杞为宜，过量可能导致上火。
