产后气血两虚的症状包括面色苍白或萎黄、头晕目眩与心悸、乏力与自汗、乳汁分泌不足等；调理措施为饮食调养、中药调理、穴位按摩等。
一.症状
1.面色苍白或萎黄
产后气血不足导致面部皮肤失于濡养，表现为颜色暗淡无光泽，唇色淡白，甚至出现眼睑、指甲苍白。部分产妇因血虚生风，还可能伴随面部轻微浮肿或皮肤干燥脱屑。
2.头晕目眩与心悸
气血亏虚无法上荣于脑，导致脑部供血不足，出现频繁头晕，尤其在蹲起或突然转头时加重；心失所养则引发心悸，表现为心跳加快、心慌不安，活动后症状更明显。
3.乏力与自汗
气虚导致肌肉失于温煦与濡养，产妇常感全身乏力，轻微活动即气喘吁吁，甚至抱孩子或哺乳时需频繁休息；卫气不固则自汗，表现为白天不因活动而出汗，夜间睡眠时盗汗，汗后畏寒。
4.乳汁分泌不足
气血是乳汁生成的物质基础，气血两虚者常出现乳汁清稀、量少，甚至完全无乳，伴随乳房柔软无胀感，婴儿吮吸后仍哭闹不止。
二.调理
1.饮食调养
以补气养血为主，早餐可食用红枣小米粥、桂圆莲子羹；午餐搭配瘦肉、猪肝、菠菜等高铁食物；晚餐选择山药排骨汤、当归黄芪炖鸡汤。每日保证1个鸡蛋、500ml牛奶及200g红肉摄入，避免生冷油腻食物。
2.中药调理
在医生指导下服用八珍颗粒、十全大补丸等药物，能够气血双补。
3.穴位按摩
每日按摩足三里（健脾益气）、血海（活血养血）、三阴交（调补肝脾肾）各5分钟，以局部酸胀为度；睡前用艾叶煮水泡脚至微汗，刺激涌泉穴引火归元，改善睡眠质量。
