夜惊症尚无绝对"最快治愈方法"，多数儿童随年龄增长自愈，成人则需综合干预。以下是针对性方案：
一、儿童夜惊症
优先建立规律作息，睡前避免刺激活动；若频繁发作，可在医生指导下短期使用[镇静类药物]；夜间发作时保持环境安全，避免唤醒患儿。
二、成人夜惊症
排查焦虑/压力源，通过认知行为疗法缓解；若与睡眠呼吸暂停相关，需治疗原发病；发作时保持冷静，轻拍安抚，事后记录发作时间和诱因。
三、特殊人群注意
儿童：避免使用抗惊厥药物，优先非药物干预；孕妇/哺乳期女性需严格遵医嘱；老年人需排查脑退行性病变或药物副作用。
四、长期管理
坚持睡眠日记，记录发作规律；适度运动改善睡眠质量；避免过量咖啡因和酒精；必要时寻求精神科专业评估。
