膝盖内侧和后面的筋疼，多与膝关节内侧韧带损伤、腘窝囊肿或肌肉劳损相关，常见于运动损伤、长期负重或退行性病变人群。
- 膝关节内侧副韧带损伤
多因运动中突然扭转或撞击所致，疼痛集中在膝盖内侧，活动时加重，局部可能伴随肿胀。尤其常见于篮球、足球等变向运动人群。
- 腘窝囊肿（贝克囊肿）
常表现为膝盖后方腘窝处的酸胀或胀痛，触诊可发现圆形肿块。多与膝关节退变、半月板损伤或滑膜炎相关，久坐久站后症状易加重。
- 腘绳肌或腓肠肌劳损
长期过度运动或热身不足，可能导致膝盖后方肌群紧张或拉伤，疼痛在屈膝时更明显，休息后可部分缓解。跑步、登山等人群易发。
- 膝关节退行性病变
中老年人群多见，关节软骨磨损伴随骨质增生，内侧间隙压力增高引发疼痛，活动后加重，可能伴随关节僵硬感。
日常建议：减少剧烈运动，避免深蹲、爬楼梯等动作，急性疼痛期局部冷敷，慢性期可适当拉伸放松。如症状持续超过2周或加重，建议及时就医检查，明确诊断。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需特别注意关节保护，避免自行用药。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
