维生素B10（即对氨基苯甲酸，PABA）是人体合成叶酸的关键辅助因子，参与细胞代谢过程中的一碳单位转移，在红细胞生成、组织修复及抗氧化方面发挥作用。
一、参与叶酸代谢与红细胞生成
对氨基苯甲酸是叶酸合成的重要原料，缺乏时可能导致叶酸代谢障碍，影响红细胞成熟，增加巨幼细胞性贫血风险。
二、抗氧化与皮肤健康维护
作为抗氧化剂，PABA可增强机体清除自由基能力，减少氧化应激损伤，辅助维护皮肤细胞正常代谢，促进伤口愈合。
三、特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性需确保叶酸摄入充足，因PABA参与叶酸合成，缺乏可能影响胎儿神经管发育；长期服用避孕药者可能增加PABA需求，建议咨询医生调整补充方案。
四、食物来源与安全建议
主要存在于动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜中，均衡饮食可满足需求。健康成人无需额外补充，过量可能干扰其他B族维生素吸收，需通过正规渠道获取营养补充剂。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
