得骨质增生应注意日常防护、适度运动与科学治疗结合，避免过度负重与不良姿势，控制体重以减轻关节压力，选择合适的鞋子和护具，必要时就医评估。
一、日常姿势与环境调整：避免长时间保持同一姿势，如久坐久站，定时活动。选择硬板床或中等硬度床垫，减少脊柱压力。
二、运动与康复管理：适度进行低冲击运动，如游泳、骑自行车。避免剧烈运动和负重活动，如爬山、深蹲。急性期应休息，缓解期可进行关节周围肌肉力量训练。
三、体重控制与营养支持：维持健康体重，避免肥胖加重关节负担。增加钙和维生素D摄入，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。
四、药物与就医建议：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等。如症状持续或加重，应及时就医，进行影像学检查和专业评估，必要时考虑物理治疗或手术干预。
特殊人群：老年人应注意关节保暖，避免受凉诱发疼痛；肥胖患者需更严格控制体重，减少关节磨损风险；糖尿病患者需注意血糖控制，避免影响伤口愈合。
