骨质增生日常需注意避免过度负重、保持关节适度活动、控制体重以减轻关节压力，同时注意保暖和选择合适的鞋具，必要时在医生指导下辅助使用非甾体类药物缓解不适。
体重管理：超重或肥胖会增加关节负担，应通过健康饮食与规律运动维持体重在正常范围内，减轻腰椎、膝盖等易增生部位的受力。
运动选择：避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，可选择游泳、骑自行车、散步等低冲击运动增强关节周围肌肉，改善关节稳定性。
环境适应：注意关节部位保暖，避免受凉导致疼痛加重；选择防滑、减震的鞋具，减少走路时对关节的冲击。
姿势纠正：保持良好坐姿和站姿，避免弯腰驼背或关节扭曲，长期伏案或劳作后适当活动颈肩腰膝关节，预防局部劳损继发增生。
特殊人群：老年人应避免频繁上下楼梯、蹲起等动作，使用扶手辅助行走；糖尿病患者需控制血糖，减少并发症对关节的影响；孕期女性可在医生指导下进行温和运动，预防体重快速增加引发的关节负担。
