肾阳虚是肾脏阳气不足，表现为腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷（下肢更明显）、夜尿多等，常见于长期劳累、久病体虚者；肾阴虚是肾脏阴液不足，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、口干舌燥，多见于熬夜、慢性疾病耗伤者。
肾阳虚典型表现：
男性可能有阳痿、早泄，女性月经减少或不孕；老年人易出现夜尿频繁、小便清长，中青年常伴精神萎靡、性功能减退。
肾阴虚典型表现：
中年人群多见头晕目眩、失眠多梦，女性经量少、色鲜红，男性遗精、精子活力下降；长期熬夜者易出现眼干、便秘、手足心热。
特殊人群注意：
儿童需避免滥用温补药，若生长迟缓、畏寒，应优先调整饮食（如山药粥）；孕妇阴虚者需忌辛辣，可食百合银耳羹；糖尿病患者若阴虚，需监测血糖，避免高糖饮食。
干预原则：
肾阳虚优先非药物干预，如艾灸关元穴、规律运动（八段锦）；肾阴虚可食用枸杞菊花茶，避免熬夜。药物需经中医师辨证，如金匮肾气丸（肾阳虚）、六味地黄丸（肾阴虚）。
