孕妇消化不良可通过调整饮食结构改善，优先选择易消化、富含膳食纤维的食物，配合少量多餐、细嚼慢咽习惯。
主食类：以粗粮杂豆（如燕麦、小米、红豆）为主，搭配精白米面，每餐控制在1拳量，避免过量增加肠胃负担。特殊人群如妊娠糖尿病患者，需选择低GI（升糖指数）杂粮，如藜麦、玉米碴。
蛋白质类：优选低脂高蛋白食物，如清蒸鱼、豆腐、去皮禽肉，每日1-2两为宜。贫血或营养不良孕妇可适当增加鸡蛋（不弃蛋黄）、低脂牛奶摄入，补充蛋白质同时促进胎儿发育。
蔬菜类：多吃绿叶菜（菠菜、油麦菜）及菌菇类，每日1.5拳量，烹饪以清炒、水煮为主，避免油炸或辛辣调味。胀气明显者可减少十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）。
水果类：选择低纤维、低酸涩水果，如苹果、木瓜（去皮去籽），每日半个至1个，两餐间食用。胃酸过多者避免空腹吃柑橘类、菠萝。
特殊情况：严重消化不良伴随呕吐、腹痛时，需及时就医，排除妊娠剧吐或其他并发症。孕期用药需遵医嘱，避免自行服用助消化药物。
