什么食物含维生素C
维生素C广泛存在于新鲜蔬果中，水果类如柑橘、猕猴桃、草莓、橙子，蔬菜类如青椒、西兰花、菠菜、番茄等均富含维生素C。
水果类：柑橘类（橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓、鲜枣、柚子、木瓜等水果维生素C含量较高，其中鲜枣和猕猴桃每100克果肉中维生素C含量可达200~400毫克。
蔬菜类：深色蔬菜如青椒、西兰花、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜等富含维生素C，其中青椒每100克含维生素C约80~100毫克，西兰花含量约50~70毫克。
特殊人群提示：孕妇需每日摄入足够维生素C以促进胎儿发育，建议通过新鲜蔬果获取；老年人消化功能减弱，可适当选择易咀嚼、富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓；慢性病患者如糖尿病患者，应优先选择低升糖指数水果如柚子，避免过量高糖水果。
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