膝盖扭伤后伸直弯曲均疼痛，通常提示膝关节内结构损伤（如韧带、半月板）或关节囊炎症，需结合损伤程度判断恢复周期。若症状持续2周未缓解，或伴随肿胀、活动受限，应尽快就医。
1. 韧带损伤：前交叉韧带或侧副韧带撕裂时，屈伸膝均痛，尤其屈伸至特定角度疼痛加剧。年轻运动人群更易发生，需MRI确诊，轻度可保守治疗，重度需手术重建。
2. 半月板损伤：膝关节屈伸时疼痛多集中于内侧或外侧关节间隙，蹲起、上下楼梯时加重。中老年人因退变易损伤，轻度可制动休养，严重需关节镜修复。
3. 关节囊/肌腱炎：急性扭伤后滑膜炎症或肌腱劳损，疼痛范围较广泛，伴随关节僵硬感。久坐久站人群易复发，需休息+冷敷+非甾体抗炎药缓解症状。
4. 特殊人群注意：青少年骨骼未闭合，可能合并骨骺损伤，需X线排除；孕妇因激素变化韧带松弛，恢复较慢，建议尽早康复评估；糖尿病患者愈合延迟，需严格控糖并监测感染风险。
核心建议：前3天冰敷（每次15分钟，每日3次），抬高患肢；48小时后可热敷促进循环。疼痛严重时可短期服用非甾体抗炎药，避免自行推拿或剧烈运动。若症状无改善，及时至骨科或运动医学科就诊。
