轻微中暑后应立即转移至阴凉通风处,解开衣物并补充含电解质的水分,多数轻度症状可在1-2小时内缓解。
轻度中暑(先兆中暑/轻症中暑):表现为头晕、乏力、出汗多、口渴,体温37.5~38.5℃。需迅速降温至38℃以下,可冷敷额头、颈部,饮用淡盐水或运动饮料。
中度中暑(热衰竭):出现面色苍白、恶心呕吐、血压下降,体温可能正常或略高。应平卧位,抬高下肢促进血液回流,监测体温和心率,必要时送医。
重度中暑(热射病):高热(≥40℃)、意识障碍、抽搐,需立即拨打急救电话,在专业人员指导下用冰毯或体表降温,避免自行喂水。
特殊人群:老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者(如高血压、糖尿病)中暑风险更高,应避免高温时段外出,随身携带防暑药,出现不适及时就医。



