轻度中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充水分，多数可自行缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
1. 轻度中暑（先兆中暑及轻症中暑）：
立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水或运动饮料。若出现头晕、恶心等症状，休息30分钟后无改善，或体温持续升高（成人≥38.5℃，儿童≥38℃），需就医。
2. 特殊人群注意事项：
老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（如高血压、糖尿病）需格外警惕，此类人群中暑后症状可能更严重，应提前避免高温时段外出，随身携带防暑药物（如藿香正气类制剂）。
3. 预防措施：
日常避免高温时段长时间户外活动，及时补充水分，穿着透气衣物，使用遮阳伞或帽子。若从事高温作业，每1-2小时到阴凉处休息，监测体温变化。
4. 就医指征：
若出现高热（成人≥39℃，儿童≥39.5℃）、意识模糊、抽搐、严重呕吐腹泻等症状，提示可能发展为热射病，需立即拨打急救电话，途中持续物理降温（如冰袋敷额头、腋下）。
