轻微中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，多数可自行缓解。若症状持续或加重，需及时就医。
一、轻度中暑（先兆中暑/轻症中暑）
立即转移至阴凉处，解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部及四肢降温，饮用含少量盐的清凉饮品（如淡盐水）补充电解质。注意观察体温变化，避免继续暴露在高温环境中。
二、中度中暑（热衰竭）
若出现头晕、恶心、面色苍白、血压下降等症状，除上述措施外，需让患者平躺并抬高下肢，促进血液回流。若呕吐严重无法进食，应尽快送医，途中持续监测体温和意识状态。
三、重度中暑（热射病）
表现为高热（≥40℃）、无汗、意识模糊，需立即拨打急救电话。在专业人员到达前，用冰袋或冷水擦拭降温（避免直接冰敷心脏区域），解开衣物并保持呼吸道通畅，切勿强行喂水或药物。
特殊人群注意事项
- 老年人：合并高血压、糖尿病等慢性病者，中暑后易诱发心脑血管意外，建议随身携带防暑药（如藿香正气类制剂），定期监测体温。
- 婴幼儿：避免长时间户外活动，衣着以宽松透气为主，可使用退热贴辅助降温，禁用成人药物。
- 孕妇：减少高温时段外出，出现中暑症状时立即就医，避免自行用药影响胎儿。
- 户外工作者：建议每1-2小时补水一次，携带防暑包（含降温贴、藿香正气水等），出现不适及时撤离岗位。
关键提示：中暑后若24小时内症状未缓解，或出现肌肉痉挛、呼吸困难等，需立即前往正规医疗机构就诊，避免延误病情。
