夏天轻微中暑后，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，通常30分钟内症状可缓解。
轻度中暑（体温37.5~38.5℃，伴头晕、乏力）：
立即移至阴凉处，脱去紧身衣物，用湿毛巾擦拭身体降温。饮用含电解质的水或运动饮料，避免单纯大量饮水。若症状持续不缓解，需及时就医。
先兆中暑（头晕、恶心、皮肤灼热但体温正常）：
立即停止活动，到阴凉处休息，用风扇或空调降低环境温度。含服少量藿香正气水（无酒精版本）缓解不适。避免继续暴露在高温环境，监测体温变化。
特殊人群（婴幼儿、老年人、慢性病患者）：
婴幼儿应避免直接接触冷源降温，可用温水擦拭颈部、腋窝等大血管处。老年人需家人密切观察，若出现意识模糊或呕吐，立即拨打急救电话。慢性病患者如高血压、糖尿病患者，需提前备好防暑药物，如出现血压骤降或血糖异常，及时联系医生。
预防关键：
每日10点~16点减少户外活动，外出时戴宽檐帽、穿透气浅色衣物。随身携带防暑药品，如藿香正气胶囊等（注意用药禁忌）。工作或运动中每30分钟补水200~300ml，避免脱水。
