轻微中暑时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，多数患者可在数小时内缓解。
1. 轻度中暑（头晕、乏力、皮肤灼热）：
需迅速脱离高温环境，移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。若症状持续，可服用[解热镇痛类药物]缓解不适，但需注意避免空腹用药。
2. 中度中暑（面色潮红、恶心呕吐、体温38.5℃~39℃）：
立即采取物理降温，如用冰袋冷敷额头、腋下及腹股沟处，同时口服[口服补液盐]维持体液平衡。密切观察体温变化，若出现意识模糊或呕吐加重，需立即就医。
3. 特殊人群注意事项：
- 老年人：建议随身携带防暑药品，避免独自外出，出现头晕、心慌等症状时及时休息。
- 孕妇：减少户外活动，穿着宽松透气衣物，随身携带藿香正气水等防暑制剂。
- 婴幼儿：避免长时间暴露在阳光下，可用温水擦拭颈部、腋窝等部位降温，禁用酒精擦身。
4. 预防措施：
高温时段尽量待在室内，外出时佩戴宽檐帽并涂抹防晒霜，每1~2小时饮水200~300ml，避免脱水。若出现持续高热或肌肉痉挛，需警惕热射病可能，立即前往医疗机构救治。
