轻度中暑需迅速降温并补充水分,1小时内脱离高温环境、降温至38.5℃以下,避免并发症。
一、热衰竭型中暑
表现为头晕、恶心、面色苍白,立即移至阴凉处,解开衣物,用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位,饮用含电解质的水,10-15分钟无缓解需就医。
二、热痉挛型中暑
肌肉痉挛(尤其小腿),停止活动,缓慢饮用淡盐水或运动饮料,轻柔拉伸痉挛肌肉,避免突然站立,持续不适需就诊。
三、轻度热射病型中暑
体温38.5-39℃,伴乏力、皮肤干燥,立即降温至38.5℃以下(如用冰袋敷额头),每15分钟测体温,避免用酒精擦身,及时送医。
特殊人群提示:老年人、婴幼儿及慢性病患者(如高血压、糖尿病)需提前预防,高温时段减少外出,随身携带防暑药;服药期间避免驾驶或操作机械。



