轻度中暑需立即降温、补水并脱离高温环境,核心是将体温控制在38.5℃以下。
1. 立即降温:移至阴凉通风处,解开衣物,用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位,或用冰袋冷敷降温。
2. 补充水分:少量多次饮用淡盐水或运动饮料,避免一次性大量饮水。
3. 休息放松:停止活动,取半卧位休息,保持环境安静,避免强光刺激。
轻度中暑需立即降温、补水并脱离高温环境,核心是将体温控制在38.5℃以下。
1. 立即降温:移至阴凉通风处,解开衣物,用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位,或用冰袋冷敷降温。
2. 补充水分:少量多次饮用淡盐水或运动饮料,避免一次性大量饮水。
3. 休息放松:停止活动,取半卧位休息,保持环境安静,避免强光刺激。



