轻微中暑后，应立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的清凉饮品，多数可自行缓解。
1. 轻度中暑（先兆中暑与轻症中暑）
表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，体温通常在37.5~38.5℃。应迅速脱离高温环境，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免脱水。若症状持续不缓解，需及时就医。
2. 高热型中暑（热射病）
表现为高热（≥38.5℃）、无汗、意识模糊、抽搐，需立即拨打急救电话。在等待救援时，可用冰袋或冷水浸湿的毛巾冷敷额头、颈部、腹股沟等大血管处，避免使用酒精擦身，防止体温骤降或皮肤吸收酒精中毒。
3. 特殊人群注意事项
- 老年人：避免独自在高温时段外出，随身携带防暑药品（如藿香正气水），出现不适及时前往医疗机构。
- 儿童：婴幼儿体温调节能力弱，高温下需每1~2小时补水，避免长时间户外活动，若出现高热、呕吐，立即就医。
- 孕妇：孕期新陈代谢加快，易发生中暑，应减少高温暴露，穿着宽松透气衣物，随身携带降温物品。
4. 预防与应急准备
- 高温天气尽量安排在早晚活动，避免正午暴晒，外出时戴遮阳帽、打遮阳伞。
- 随身携带藿香正气水、清凉油等防暑用品，工作场所配备风扇、遮阳设施，定期开窗通风。
- 慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前调整用药，避免高温加重病情，随身携带病情卡片和急救药品。
（注：以上内容基于循证医学原则，具体诊疗请遵医嘱。）
