中暑时优先选择含电解质的液体,如淡盐水、运动饮料或自制的电解质水,避免单纯饮用大量清水。
轻度中暑(先兆中暑/轻症中暑):可饮用常温或微凉的含电解质水,少量多次补充,每次约100-150ml,同时脱离高温环境,解开衣物,使用物理降温。
中度至重度中暑(热射病倾向):需立即就医,途中可给予含电解质的液体(如口服补液盐),但不可自行大量灌服,以免加重心脏负担。
特殊人群:老年人、婴幼儿、慢性病患者及孕妇中暑时,应优先选择稀释后的淡盐水,避免含糖饮料,以防血糖波动;婴幼儿建议在医生指导下使用口服补液盐,严格遵循说明书比例冲调。



