中暑后应优先补充含电解质的液体，如淡盐水、运动饮料或自制的含钠钾溶液，以快速恢复体内平衡。轻度中暑可通过饮用常温或微凉的此类液体缓解，重度中暑需立即就医并遵循专业治疗方案。
轻度中暑（无高热、意识清晰）：
可饮用35℃左右的淡盐水（每500ml水加1-2克盐）或市售运动饮料，帮助补充流失的钠钾，避免饮用冰水导致血管收缩影响散热。
脱水明显（口干、尿少）：
推荐口服补液盐Ⅲ，按说明书冲调饮用，其钠、钾比例科学，能快速纠正脱水及电解质紊乱，儿童需遵医嘱调整剂量。
特殊人群：
婴幼儿中暑禁用成人运动饮料，可少量多次喂服稀释的口服补液盐；老年人、高血压患者避免高钠液体，优先选择含钾丰富的椰子水（需控制量）。
高热中暑（体温≥38.5℃）：
需先物理降温（如温水擦浴），降温后若持续不适，可在医生指导下服用退热药物（如对乙酰氨基酚），此时液体补充以口服补液盐为主。
注意：中暑后24小时内避免饮用含酒精或咖啡因的饮品，忌大量食用生冷食物，饮食以清淡易消化的流质或半流质为主，如粥、米汤等。
