中暑时应优先补充含电解质的液体(如淡盐水、运动饮料),同时食用易消化的清淡食物(如粥、面条)及富含水分的蔬果(如西瓜、黄瓜)。
轻度中暑可饮用淡盐水(每升水加5克盐)或口服补液盐,补充流失电解质;食物以粥类、软烂面条为主,避免油腻。
中度中暑需立即降温,同时饮用电解质饮料(如含钠、钾的运动饮料),食物选择冬瓜汤、绿豆汤等补水降温食物,避免高糖高脂。
重度中暑应立即就医,期间可在医生指导下饮用口服补液盐,暂禁食,恢复后逐步食用易消化的流质食物(如米汤、藕粉)。
特殊人群(婴幼儿、老年人、慢性病患者)需避免高温环境,出现中暑症状时优先选择温水或淡盐水,食物以软烂、低刺激为主,及时就医。



