中暑后优先饮用含电解质的水或运动饮料,如淡盐水、椰子水,避免单纯大量饮用白开水。
轻度中暑(头晕、口渴、乏力):可饮用100-200ml 30℃以下的淡盐水,每15-20分钟少量饮用,配合冷敷降温。
中度中暑(体温38.5~39℃、恶心呕吐):优先口服补液盐Ⅲ,每次500ml分多次饮用,同时尽快就医。
重度中暑(高热、抽搐、意识障碍):立即拨打急救电话,途中避免大量灌服液体,待专业救治。
特殊人群:婴幼儿禁止使用含咖啡因饮料,糖尿病患者选无糖电解质水,老年人建议少量多次饮用温凉清水,避免快速大量饮水。



