夏天中暑后，优先补充含电解质的饮品或淡盐水，轻症可通过降温、补水缓解，重症需及时就医。
轻度中暑（头晕、口渴、乏力）：
可饮用含电解质的运动饮料或自制淡盐水（每500ml水加1-2克盐），少量多次补充，避免一次性大量饮水引发不适。
高热中暑（体温＞38.5℃、面色潮红）：
推荐口服补液盐，其含钠、钾、葡萄糖等成分，能快速纠正脱水及电解质紊乱，适合伴有呕吐或腹泻的中暑者。
特殊人群：
- 儿童：避免饮用含咖啡因饮品，可用稀释的母乳或配方奶补水，可少量多次给予口服补液盐。
- 老年人：优先选择温凉的淡茶水（如绿茶），避免过甜饮品，关注其意识状态及尿量变化。
- 糖尿病患者：需在医生指导下调整补液方案，避免高糖饮料，可选择无糖电解质水。
注意：中暑后切勿大量饮用冰水或纯清水，以免加重胃肠负担或导致电解质进一步稀释。若症状持续不缓解，应立即就医。
