中暑后优先补充含电解质的液体（如淡盐水、运动饮料）或温水，避免单纯饮用纯水。轻度中暑可在阴凉处休息并少量多次饮用上述液体，中重度中暑需立即就医，勿自行服药。
轻度中暑（无器官损伤）：
适合饮用含钠0.9%生理盐水或市售运动饮料（电解质浓度符合人体需求），避免高糖饮料加重脱水。每次少量（100-150ml）间隔饮用，每日总量约1000-2000ml，以尿液无色为补水效果标准。
中重度中暑（伴高热、意识障碍）：
禁止口服液体，需由医护人员通过静脉补液（含葡萄糖、电解质混合液）。此类情况需立即拨打急救电话，途中避免强行喂水导致呕吐或呛咳。
特殊人群注意事项：
老年人或慢性病患者（如高血压、糖尿病）应选择低钠饮料，避免加重心脏负担；儿童需用1/2浓度淡盐水，单次不超过50ml，防止电解质失衡；孕妇建议饮用温水，避免咖啡因刺激子宫收缩。
预防优先策略：
高温时段（10:00-16:00）避免户外活动，随身携带防暑降温包（含藿香正气水、清凉油），工作时每小时补水200ml以上。出现头晕、恶心等症状时，立即转移至阴凉通风处，解开衣物并擦拭身体降温。
