怕中暑时，可优先选择含电解质的淡盐水、运动饮料或自制的绿豆汤（冷藏后饮用更佳），避免单纯大量饮用纯水。
- 高温作业、户外工作者：建议饮用添加电解质的饮品（如含钠、钾、镁的运动饮料），补充因出汗流失的矿物质，维持体液平衡。
- 普通人群（日常户外活动）：淡盐水是简单有效的选择，也可饮用常温绿豆汤或菊花水，帮助消暑降温。
- 幼儿及儿童：推荐少量多次饮用温开水，避免过早使用含咖啡因或高糖分饮品，以防脱水或不适。
- 老年或慢性病患者：优先选择淡盐水或少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮用冰镇饮品，以防刺激肠胃或加重心脏负担。
特殊人群需注意：
- 婴幼儿：避免含电解质的运动饮料，以温开水为主，每次少量。
- 孕妇：可饮用淡盐水或菊花水，避免高糖、高咖啡因饮品，注意观察身体反应。
- 高血压患者：饮用淡盐水需谨慎，建议咨询医生后选择低钠饮品。
