中暑后需优先补充水分及电解质，轻度中暑可饮用含电解质的运动饮料或淡盐水；中重度中暑需立即就医，避免自行用药。
轻度中暑（体温38.5~39℃，伴随头晕、口渴）
可饮用温水、淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或含电解质的运动饮料（如宝矿力水特等），每次少量多次饮用（每次100~150ml），避免一次性大量饮水导致电解质稀释。
中重度中暑（体温≥39℃，伴随呕吐、意识模糊）
禁用：普通清水（可能加重电解质失衡）、含糖饮料（可能升高血糖）。需立即拨打急救电话，在专业医护人员指导下使用[通用药品1]（如藿香正气水，需注意儿童及孕妇禁忌），同时配合物理降温（如冰袋敷额头）。
特殊人群注意事项
- 儿童：优先选择口服补液盐Ⅲ（需按说明书冲调），避免含咖啡因或酒精饮品，每10~15分钟喂服5~10ml（5岁以下）或10~20ml（5~12岁）。
- 老年人：若有高血压、心脏病，需控制盐水浓度（每500ml水加0.5~1g盐），避免快速大量饮水。
- 孕妇：以温水为主，避免含添加剂的饮料，可少量饮用稀释后的椰子水（天然电解质来源）。
预防与应急处理
高温时段（10:00~16:00）尽量减少户外停留，随身携带小包装电解质粉（如柠檬味）。若出现持续高热、抽搐等症状，立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管处。
