中暑后应优先补充含电解质的液体,如淡盐水、运动饮料或自制电解质水(含钠、钾、镁),避免单纯大量饮用纯水。
轻度中暑(先兆/轻症):可饮用常温淡盐水(每500ml水加1-2g盐),或含电解质的运动饮料,帮助恢复体液和电解质平衡。
中度中暑(热衰竭):需立即就医,途中可少量多次饮用含电解质的液体,避免脱水加重,同时尽快降温。
重度中暑(热射病):严禁自行喂水,需立即拨打急救电话,在专业指导下进行降温处理,待病情稳定后遵医嘱补水。
特殊人群注意:婴幼儿中暑应避免高渗饮料,优先选择稀释的口服补液盐;老年人或慢性病患者(如心脏病、高血压)需在医生指导下调整电解质摄入,避免过量钠导致血压波动。



