治疗网球肘（肱骨外上髁炎）的核心方法是非手术干预为主，多数患者通过规范康复训练、物理治疗和生活方式调整可在3~6个月内缓解症状，严重或保守治疗无效者可考虑局部注射或手术，但需严格评估。
一、康复训练与物理治疗
核心策略：通过拉伸放松前臂肌群、强核心肌群力量及局部冷敷/热敷改善循环。
- 推荐动作：握力器渐进训练、腕伸肌离心收缩练习（如缓慢放下重物）。
- 物理治疗：超声波、冲击波（对慢性病例效果较明确）。
二、药物与注射治疗
一线用药：非甾体抗炎药（如塞来昔布）短期缓解疼痛，避免长期依赖。
- 局部注射：糖皮质激素（短期抗炎）或富血小板血浆（PRP）（长期效果待验证），需由专业医师操作。
三、生活方式调整
关键措施：避免重复性腕部发力动作（如长时间使用鼠标、提重物）。
- 辅助工具：使用护肘带分散肘部压力，调整工作姿势（如键盘高度、鼠标位置）。
四、特殊人群注意事项
老年人：需警惕骨质疏松导致的肌肉代偿，优先选择低负荷康复训练。
运动员：恢复后需逐步增加运动强度，避免复发。
孕妇：非甾体抗炎药需医生评估，优先物理治疗。
五、何时需就医
若保守治疗3个月无效，或出现肘部活动受限、夜间痛醒，需排查肌腱撕裂等严重情况，及时寻求骨科或运动医学专科帮助。
