腰间盘突出引发的腰间疼痛，急性期（1~2周内）应优先卧床休息（避免过软床垫），结合非甾体抗炎药缓解疼痛，多数3个月内可逐步缓解。慢性期需强化核心肌群锻炼，避免久坐弯腰。
1. 急性期疼痛管理
疼痛剧烈时（48小时内），建议卧床1~3天，以硬板床或中等硬度床垫为宜，避免翻身时加重疼痛。可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意胃黏膜保护，胃溃疡患者慎用。
2. 慢性期功能康复
疼痛缓解后（2周后），需进行核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动），每日15~20分钟，强化腰背稳定性。避免久坐（每30分钟起身活动），弯腰时采用屈膝蹲姿而非直接弯腰。
3. 特殊人群注意事项
孕妇需在医生指导下选择物理治疗（如低频电疗），避免药物使用；老年人应减少剧烈运动，优先选择游泳、散步等低冲击活动；合并糖尿病者需严格控制体重，避免血糖波动加重神经压迫。
4. 复发预防与就医指征
日常避免搬运重物，搬物时保持屈膝屈髋姿势。若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍，需立即就医。每3~6个月复查腰椎MRI，监测椎间盘突出程度变化。
