膝盖长骨质增生（骨赘）的主要症状包括关节疼痛（活动时加重，休息后缓解）、僵硬感（早晨或久坐后明显）、活动受限（屈伸困难），严重时可能出现肿胀、弹响或行走不稳。
关节疼痛：疼痛常与活动量相关，上下楼梯、蹲起时加重，休息后减轻，部分患者夜间会痛醒。中老年人、肥胖者或长期负重人群更易出现。
僵硬感：早晨起床或久坐后关节僵硬，活动数分钟后缓解，但活动过多又会加重。女性绝经后激素变化可能增加关节僵硬风险。
活动受限：关节屈伸范围缩小，严重时无法完全伸直或弯曲，影响日常活动如走路、下蹲。长期忽视可能导致肌肉萎缩，尤其在老年患者中。
肿胀与弹响：增生部位刺激滑膜或关节囊可引发肿胀，活动时可能出现“咔哒”声或摩擦感，多见于膝关节内侧或髌骨周围。
特殊人群提示：老年女性因雌激素下降，关节退变风险高；糖尿病患者需控制血糖以减少关节负担；运动员或体力劳动者应避免过度运动，预防增生进展。
非药物干预优先：建议控制体重、避免剧烈运动，使用手杖辅助行走，进行温和的肌肉锻炼（如直腿抬高）。疼痛时可冷敷或热敷缓解，具体需遵医嘱。
