胃反酸适合吃碱性食物（如苏打饼干、燕麦）、富含果胶的水果（如苹果、香蕉）及低脂乳制品（如无糖酸奶），避免高糖、高脂、辛辣食物。
1. 碱性食物
苏打饼干、燕麦等含碳酸氢钠或弱碱性成分，可中和胃酸。胃酸过多者可适量食用，但需注意苏打饼干含盐量，高血压患者需控制。
2. 低酸水果
苹果、香蕉等果胶丰富，能保护胃黏膜。柑橘类（如橙子）含果酸，可能刺激胃酸分泌，反酸时应少吃。
3. 低脂乳制品
无糖酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，低脂牛奶（如2%脂肪含量）温和不刺激，乳糖不耐受者可选择舒化奶。
4. 特殊人群提示
糖尿病患者需选无糖食品，避免含糖苏打饼干；孕妇反酸时可少量吃燕麦，减少夜间进食；老年人消化功能弱，建议少量多餐，避免睡前2小时进食。
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