孕妇后期（孕28周后）建议选择低升糖指数、富含叶酸、维生素C及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、橙子、西柚、樱桃等。
苹果：富含果胶和维生素C，可缓解便秘并增强免疫力，且升糖指数低（GI=36），适合控制体重。
蓝莓：含花青素和膳食纤维，有助于改善孕期疲劳，且富含叶酸，对胎儿神经系统发育有益。
橙子：维生素C含量高（约80mg/100g），能促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血，同时提供钾元素维持电解质平衡。
西柚：富含叶酸（约100μg/100g）和维生素C，其柚皮苷成分可能有助于缓解孕期水肿，但需注意与某些药物（如他汀类）的相互作用。
樱桃：含铁量较高（约0.4mg/100g），可辅助预防孕期缺铁性贫血，且富含花青素抗氧化。
注意事项：
- 每日水果摄入量建议200~350g，避免过量导致血糖波动。
- 血糖偏高者优先选择低GI水果（如苹果、蓝莓），并咨询医生制定个性化饮食方案。
- 食用前彻底清洗，避免农药残留，部分过敏体质孕妇需警惕芒果、菠萝等易致敏水果。
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