骨关节炎疼痛缓解需结合非药物干预与必要药物治疗，早期以运动康复和物理治疗为主，中重度疼痛可短期使用非甾体抗炎药，同时注意关节保护。
运动康复干预：低冲击有氧运动如游泳、骑自行车可增强关节周围肌肉，减少关节压力。抗阻训练如使用弹力带进行上肢或下肢力量练习，能提升关节稳定性。建议每周进行150分钟中等强度运动，分多次完成，避免关节过度负重运动。
物理治疗辅助：热疗或冷疗可缓解急性疼痛，热疗促进血液循环，冷疗减轻炎症反应。超声波、经皮神经电刺激等理疗手段可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议在专业康复师指导下进行理疗，避免自行操作不当导致损伤。
药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬类药物，需注意胃肠道和肾脏副作用。严重病例可在医生指导下使用外用止痛药膏。儿童、孕妇及哺乳期女性应避免使用非甾体抗炎药，需在医生评估后选择安全的替代方案。
关节保护措施：控制体重可减轻关节负担，肥胖者减重5%~10%可显著改善症状。避免长时间站立、蹲跪或爬楼梯，使用手杖或助行器辅助行走，减少关节磨损。工作中注意避免重复性关节动作，使用护具保护易受损关节。
特殊人群注意事项：老年人应定期进行骨密度检查，预防骨质疏松加重关节负担。糖尿病患者需严格控制血糖，避免高血糖对关节组织的损伤。运动员或长期体力劳动者需加强关节热身和拉伸，避免运动损伤引发骨关节炎急性发作。
