落枕通常1~3天内可缓解，治疗以非药物干预为主，包括休息、冷敷/热敷、轻柔拉伸和药物辅助（如非甾体抗炎药）。
1. 日常护理与物理治疗
落枕后1~2天内可冷敷（每次15~20分钟）减轻疼痛，之后改用热敷促进血液循环。避免剧烈活动，可轻柔转动颈部（幅度以不引发疼痛为限），每小时做5次缓慢侧屈和旋转动作。
2. 药物辅助治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意有胃肠道疾病、肝肾功能不全者慎用。儿童及孕妇应优先采用物理治疗，避免药物干预。
3. 特殊人群注意事项
老年人或有颈椎病病史者，若疼痛持续超3天或伴随手臂麻木、头晕，需及时就医。儿童落枕多因睡姿不当，可通过调整枕头高度（以一拳为宜）和睡姿改善，避免使用成人药物。
4. 预防复发措施
保持正确睡姿（仰卧或侧卧），枕头高度与肩宽匹配，避免长时间低头或固定姿势。日常适度进行颈部肌肉锻炼（如靠墙扩胸），增强肌肉稳定性。
