怎么算便秘？
便秘是指排便频率减少（每周＜3次）、粪便干硬、排便困难或不尽感，持续时间通常超过12周。需结合症状持续时长、粪便性状及排便感受综合判断。
1. 慢性便秘
表现为症状持续12周以上，常见于老年人（肠道蠕动减慢）、久坐人群（缺乏运动）及长期用药者（如抗抑郁药）。需排查器质性疾病（如肠道肿瘤），优先通过饮食调整（增加膳食纤维）和运动改善。
2. 功能性便秘
无明确器质性病因，多与生活方式相关：压力大（自主神经紊乱）、饮食结构单一（膳食纤维不足）、水分摄入少（＜1.5L/日）。儿童需关注排便训练缺失（如未养成定时排便习惯），孕妇因激素变化和子宫压迫肠道易发生。
3. 继发性便秘
由疾病或药物引起：糖尿病（自主神经病变）、甲状腺功能减退（代谢减慢）、肠易激综合征（肠道动力异常）。长期使用钙通道阻滞剂（降压药）、抗组胺药等也可能诱发。需及时就医明确病因。
4. 特殊人群注意事项
- 婴幼儿：避免过早添加固体辅食，鼓励自主进食训练，低龄儿童禁用刺激性泻药。
- 孕产妇：孕期适当增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和水分，产后避免长期卧床，可轻柔按摩腹部促进肠道蠕动。
- 老年人：选择温和的膳食纤维补充剂（如乳果糖），避免依赖刺激性泻药（如番泻叶），预防肠道功能进一步退化。
通过生活方式调整（规律运动、充足饮水）和合理饮食（每日膳食纤维25~30g），多数功能性便秘可有效改善。若症状持续或伴随便血、体重骤降，需尽快至医疗机构就诊。
