有效预防动脉硬化需通过控制危险因素（如血压、血脂、血糖）、改善生活方式（饮食、运动）及定期监测实现。具体策略如下：
- 控制基础疾病：高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下，均需遵医嘱用药管理。
- 优化饮食结构：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼），每日盐摄入＜5g。
- 规律运动干预：成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练，避免久坐。
- 戒烟限酒管理：吸烟会直接加速动脉硬化进程，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量≤25g，女性≤15g。
- 特殊人群注意：老年人需定期筛查颈动脉超声，糖尿病患者需每年检查肾功能；孕妇需控制体重及血糖，避免妊娠高血压。
注：药物干预需在医生指导下进行，优先采用非药物方式（如生活方式调整），儿童及青少年以培养健康习惯为主，避免过早使用成人药物。
