动脉硬化预防需从生活方式、疾病管理、特殊人群干预三方面综合施策。坚持健康饮食（减少反式脂肪摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、戒烟限酒，控制血压（<140/90mmHg）、血糖（糖化血红蛋白<7%）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L），定期体检（40岁以上人群），是核心预防策略。
饮食干预：减少饱和脂肪（如动物内脏）和钠摄入，增加深海鱼（富含Omega-3）、坚果及全谷物。糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，高血压患者每日盐≤5克，老年人群需注意营养均衡避免营养不良。
运动管理：中低强度有氧运动（快走、游泳）为主，避免高强度运动诱发不适。久坐人群每小时起身活动5-10分钟，合并关节疾病者可选择水中康复训练。运动需量力而行，运动后心率恢复至静息状态且无胸闷等症状为宜。
疾病控制：高血压患者优先选择长效降压药，糖尿病患者需定期监测糖化血红蛋白，高脂血症患者需在医生指导下调整他汀类药物。合并冠心病、糖尿病等基础病者，每3-6个月复查血脂、颈动脉超声等指标。
特殊人群提示：老年人群需预防跌倒，运动时有人陪同；妊娠期女性需定期产检监测血压；儿童青少年应从小培养健康习惯，避免肥胖及不良饮食习惯。存在家族史者（如早发冠心病<55岁男性）建议20岁后定期筛查。
