预防动脉硬化需从生活方式、疾病管理、特殊人群干预三方面入手。关键是通过控制危险因素（如血脂、血压）、优化饮食运动、规范用药，降低血管损伤风险。
控制血脂异常：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高是核心诱因，需定期监测血脂。成年人建议LDL-C＜3.4mmol/L，高危人群（如糖尿病患者）需＜1.8mmol/L。饮食减少饱和脂肪（如动物内脏）摄入，增加Omega-3脂肪酸（如深海鱼）。
管理血压与血糖：高血压患者需将血压控制在130/80mmHg以下，优先选择ACEI/ARB类降压药。糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）应＜7%，避免高糖饮食，定期监测血糖。
坚持健康生活方式：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。每日盐摄入＜5g，增加蔬菜水果（每日≥500g）和全谷物摄入。戒烟限酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
特殊人群干预：老年人（≥65岁）优先通过非药物方式改善血脂，必要时在医生指导下用药。儿童青少年需培养健康饮食习惯，避免肥胖，家长应限制高糖零食。糖尿病孕妇需严格控糖，避免胎儿过大增加血管负担。
