感冒发烧无药时，可通过物理降温（如温水擦浴、退热贴）、补充水分、保证休息等非药物方式缓解，若体温≥38.5℃且持续不适，建议及时就医。
温水擦浴：用32~34℃温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次10~15分钟，通过水分蒸发带走热量，尤其适合儿童及成人。
退热贴：贴于额头、太阳穴等部位，通过凝胶成分的物理降温作用缓解不适，注意每4~6小时更换一次，皮肤过敏者慎用。
补充水分：多喝温水、淡盐水或口服补液盐，少量多次饮用，防止脱水，促进代谢废物排出，适合所有人群，避免高糖、酒精类饮品。
保证休息：减少活动，保证充足睡眠，避免熬夜和劳累，帮助身体恢复，特别适合免疫力较弱的老人、儿童及慢性病患者。
特殊人群提示：婴幼儿禁用酒精擦浴，可用温湿毛巾轻擦颈部、腋下；孕妇及哺乳期女性优先选择物理降温，体温超过39℃需及时就医；慢性病患者如糖尿病、高血压患者应密切监测体温，必要时联系医生调整用药。
