孕晚期合理饮食需结合胎儿发育需求与母体健康，每日需保证200-300kcal热量增量，均衡摄入优质蛋白、铁、钙及膳食纤维。
孕晚期可分为三个阶段：孕28-32周需增加蛋白质（如鱼类、豆制品）以支持胎儿器官发育；孕33-36周需强化钙（每日1000mg）和铁（预防贫血）摄入；孕37周后应控制体重增长（每周≤0.5kg），避免高糖高脂食物预防巨大儿。
体重管理：孕晚期每周增重≤0.5kg为宜，超重孕妇需适当减少热量摄入，肥胖孕妇建议咨询营养师制定个性化方案。
营养补充：每日摄入150g以上蛋白质（含20g优质蛋白），每周2-3次深海鱼补充DHA，同时增加绿叶蔬菜预防便秘，必要时在医生指导下服用铁剂或钙剂。
特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需严格控制碳水化合物（≤25%总热量），少食多餐；高血压孕妇应减少盐分摄入（＜5g/日），避免腌制食品，水肿明显时增加冬瓜、红豆等利水食材。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
