发布于 2026-11-06
9353次浏览
生孩子时的用力技巧需结合宫缩规律，宫口开全后屏气向下用力，配合呼吸节奏，避免盲目用力导致产道损伤。
宫缩来临时，产妇需保持深呼吸（鼻吸口呼），避免屏气。此时应屈膝侧卧，双手轻按腹部感受宫缩强度，通过调整呼吸节奏（如4秒吸气+10秒呼气）稳定情绪，为产程发力做准备。
当宫口开至10指（全开），医生指导下开始主动发力：
体位：通常采用仰卧屈膝位，双手抱膝或握住产床把手，便于腹部肌肉向下用力。
呼吸配合：宫缩高峰时，深吸一口气后闭气，像解大便一样持续向下用力（类似“拉弓”动作），持续约60秒；宫缩间歇期完全放松，恢复呼吸，避免过度疲劳。
发力时机：每3分钟左右一次宫缩，每次发力重复3-5次屏气，每次屏气时腹部肌肉紧绷，腰部下沉，将胎儿向阴道口方向推送。
若需产钳助产或会阴切开，医生会根据胎儿位置调整发力方式，产妇需配合“听从指令”，避免因恐惧或紧张导致肌肉僵硬。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会. 中国产时服务指南(2021)[J]. 中华妇产科杂志，2021，56(10)：678-685.
[2]威廉姆斯产科学(第26版)[M]. 人民卫生出版社，2020：312-315.
[3]WHO. Intrapartum Care Guidelines for a Positive Birth Experience[R]. Geneva： WHO Press，2018.
在线问专家
