经前体重增加主要因激素波动（雌激素、孕激素变化）引发水钠潴留、食欲上升及脂肪代谢变化，通常在月经前1-2周出现，月经后缓解。
激素波动引发水钠潴留：雌激素水平升高使体内水钠代谢失衡，肾小管重吸收增加，导致组织间液积聚，体重上升1-3公斤常见。
食欲与能量代谢变化：孕激素升高促进饥饿素分泌，食欲增强易摄入高热量食物；同时基础代谢率下降，多余热量转化为脂肪储存。
个体差异影响：情绪波动、压力及睡眠质量差会加重激素紊乱，加重水肿和体重增加。长期缺乏运动、高盐饮食者更明显。
特殊人群注意：青春期少女、围绝经期女性及有PMS（经前期综合征）病史者更易出现。建议低盐饮食、适度运动（如瑜伽、快走）、保证睡眠，月经期间避免咖啡因摄入。
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