怀孕期间应优先选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果,如苹果、蓝莓、橙子、草莓、香蕉等,每日摄入量建议控制在200~350克。
补充叶酸的水果
橙子、猕猴桃等柑橘类水果富含天然叶酸,有助于预防胎儿神经管畸形,建议每日摄入1~2个中等大小橙子。
补充维生素C的水果
草莓、鲜枣等浆果类水果维生素C含量高,可增强免疫力、促进铁吸收,建议每日食用100克左右草莓。
控制血糖的水果
苹果、梨等低GI水果升糖指数低,适合妊娠糖尿病孕妇,每日建议不超过200克,分2~3次食用。
缓解便秘的水果
西梅、火龙果等富含膳食纤维,可改善孕期便秘,西梅泥或火龙果果肉建议每日适量食用,注意清洗干净。
特殊人群提示
妊娠糖尿病孕妇需严格控制水果总量及糖分摄入,建议选择低GI水果并在两餐间食用;脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果,可适当加热食用。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗