贫血是因血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常范围，导致携氧能力下降的病理状态，常见于缺铁、维生素B12/叶酸缺乏、慢性疾病等情况。
缺铁性贫血：最常见类型，因铁摄入不足或慢性失血（如女性月经过多、消化道出血）引发，青少年、孕妇及老年女性风险较高，需优先通过红肉、动物肝脏等补铁食物改善，必要时补充铁剂。
巨幼细胞性贫血：因缺乏维生素B12或叶酸导致红细胞成熟障碍，长期素食者、胃切除术后患者及老年人易患病，需通过绿叶菜、鱼类补充叶酸，肉类、乳制品补充维生素B12。
慢性病性贫血：慢性炎症、肾病或肿瘤等疾病抑制红细胞生成，需控制原发病，必要时使用促红细胞生成素类药物，避免过度劳累加重症状。
再生障碍性贫血：骨髓造血功能衰竭，需长期规范治疗，青少年及青壮年风险相对较高，应避免接触有害物质，定期监测血常规。
特殊人群注意：孕妇需增加铁和叶酸摄入，婴幼儿应及时添加含铁辅食，老年人需定期体检筛查贫血，避免因忽视延误治疗。
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